锻炼手臂肌肉的工具有哪些

有时候一个人的身材虽然整体上很好，但如果某个部位有缺陷，那缺陷就会显得很明显。比如说有些女孩子腰身很健美，但手臂上的肉很多，这就导致整个人看起来不够美。那么，都有哪些工具可以帮助我们锻炼手臂的肌肉呢？下面我们一起来了解一下吧emc易倍体育官方入口。

一：健臂器很适合锻炼手臂

健臂器由两个圆形可旋转的把手组成，质感精致，没有锐角会割伤手，重量约为12磅（大约5.5公斤），是比较轻负重的器材。其中最主要的特色就是透过把手的旋转来进行训练，是美国综合格斗选手常用的器材。

二：锻炼手臂肌肉的方法

1、上臂旋转：这个动作可以锻炼二头肌、三头肌、胸大肌和三角肌，最初是为综合格斗选手设计的击打练习球的动作。一方面可以锻炼肌力和速度，另一方面也可以锻炼耐力和赛前热身。

2、用法如下：身体挺直，保持核心力量，将健臂器举在头顶位置，往上旋转30秒，在这个过程中可以锻炼到前述部位的肌群。

锻炼手臂的工具很多

除了专业工具，很多日常用品都可以起到锻炼手臂的作用，只要它们有一定的重量就可以了。在刚开始锻炼时要注意控制，不要过度锻炼，以免造成韧带拉伤。

版权声明：图文无关，转载此文是米乐m6官网登录入口出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或米乐侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。