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随着时代的发展，人们的生活水平越来越高，生活质量也随之提高，如今大部分人都非常注重锻炼身体，让自己拥有一个健康的身体。当越来越多的人积极地投入到健身的时候，那么健身器材就成为必不可少的了。在生活中，最常见的室外健身器材大多数安装在小区或公园里。那么小区和公园最受欢迎的室外健身器材有哪些呢？
通过一些动作训练，可以锻炼肌肉、增加肌力、增强肌肉爆发力。引体向上可以锻炼臂力及胸肌，垂悬提膝、垂悬抬腿等动作可以锻炼腹肌。吊单杠的时候全身放松，自然下垂，可以调整脊柱状态，改善颈椎病、腰背酸痛等情况，并可以促进身高的增长。长期练习单杠可以减脂瘦身，增强肺活量，促进新陈代谢，强身健体。
这个器材可以增强心肺功能，发展上肢、下肢、腰部肌肉和四肢协调能力，锻炼腿部耐力，对膝关节、髋关节及腿部疾病有一定的康复作用。在使用漫步机的时候，尽可能地做自然的摆动动作，尤其是老年人不可幅度过大，避免拉伤。
扭腰机几乎是小区健身区的标配，最常见的就是三位环式扭腰器，看上去只是一个老年人疏通筋骨的器械，其实用好了还是老少皆宜的。主要用来锻炼腰部和髋部，增强腰部肌肉的力量和柔韧性。使用方式也比较简单，通过双手固定上身产生的对抗力，使下肢左右转动。转腰时，上身应挺直，小腹尽可能绷紧，双腿直立或微微弯曲皆可。年轻力盛的人可以尝试负重扭腰。
肋木架一般有单肩和双肩之分，就和高低杠类似，是一种综合型的健身器材。可以增强腰腹力量、上肢悬垂能力，也可以锻炼腿部、上肢的柔韧性和灵活性。
肋木架的健身动作还是比较多的，可以做双臂攀爬、悬挂仰卧起、压腿、悬挂踢腿、悬挂摆腿、肋木深蹲等动作。一般适合年轻人使用。
在部门户外健身区，大家有时应该能看到这种腰背按摩器。与其说是一种健身器材，不如说它是理疗器材。主要用于缓解腰、背部疲劳。在使用腰背按摩器的时候应该紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱或身体左右运动。过程中双腿成马步，合理控制节奏，不宜过快或过慢。emc易倍
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